Бесплатная доставка для заказов более 3,500₽* пункты выдачи (boxberry; Сдэк)

Во время тренировки

Во время тренировки

Питание во время тренировок

Питание во время тренировок


Добавки, принимаемые во время тренинга – это специальное спорт. питание, которое улучшает обеспечение организма энергией, поддерживает водно-электролитный баланс и защищает мышечную ткань от разрушения во время тренинга.

Практически любому опытному атлету известно, что для качественных тренировочных сессий и не менее качественного послетренировочного восстановления, необходимо хорошее сбалансированное питание.

Сравнительно недавние исследования в сфере спортивной диетологии позволили установить, что организму также необходимы отдельные питательные компоненты в доступной для усвоения форме непосредственно в процессе тренировок. Это позволит максимально повысить отдачу от усилий, прилагаемых спортсменом в процессе тренинга.

 

Почему это рекомендуется Вам?


В период тренировки организм человека не способен перерабатывать обычную твёрдую пищу (крупы, мясо и другие стандартные продукты), однако способен усвоить питательные компоненты в более доступной форме, к примеру, свободные аминокислоты. Также, в процессе активного тренинга, в том числе и в тренажёрном зале, организм теряет жидкость (посредством механизма  потоотделения), а вместе с ней минералы и витамины. Эти потери необходимо восполнять, поскольку слишком большие потери могут спровоцировать сонливость и усталость на остаток дня (это также именуется эффектом «выработанности» в сообществе опытных и профессиональных атлетов).

Для таких целей индустрия спортивного питания в настоящее время предлагает специальную категорию фитнес-добавок. В качестве таких добавок могут использоваться как универсальные добавки общего назначения (протеин, аминокислотные комплексы, отдельные «амино») так и специально разработанные под данные цели добавки.

 

Что использовать во время тренинга?


 

  • изотонические напитки (изотоники) – это самый популярный вид фитнес-питания во время тренировок в настоящее время. Такие напитки содержат в лёгкой для усвоения организмом форме углеводы, витамины и минералы, а также аминокислоты и другие компоненты, повышающие общий тонус организма. Такие напитки помогают поддерживать водно-электролитный баланс и могут помочь повысить общую длительность тренировки
  • амино-комплексы, в особенности BCAA – активно участвуют в обеспечении мышц энергией, а также эффективно подавляют катаболические процессы, тем самым защищая мышцы от распада. Быстро попадают в кровь
  • гидролизованный протеин (или же изолят протеина) – гидролизованный белок способен усваиваться также быстро, как свободные аминокислоты (по данным некоторых исследований даже быстрее) и столь же эффективно защищать ваши мышцы
  • предтренировочные стимуляторы (комплексы) – вопреки устоявшемуся мнению, данная категория продуктов может использоваться и в середине длительных тренировочных сессий, а не только лишь перед её началом
  • энергетические напитки – данный класс добавок в некоторой степени схож с пунктом описанным выше
Ваш город - Санкт-Петербург,
угадали?
Перейти на мобильную версию сайта
Да, перейти Остаться на основной версии