Протеин для набора массы

Протеин для набора массы

Что такое протеин для набора мышечной массы?


Протеиновые добавки – это тип белковых добавок, которые наиболее лучшим образом способствуют в прибавке сухой доли мышц спортсмену.

Они считаются самым популярным видом спортивного питания, которое используется как при работе на наращивание массы, так и для достижения других целей. Белок является фундаментальным материалом, который требуется организму не только для развития мышц, но также и для восстановления и обновления других тканей организма.

Такие питательные нутриенты и входящие в их структуру аминокислоты важны, прежде всего, тем, что жизненно необходимы для участия в процессе, который называется «синтез мышечного белка». Именно этот процесс запускает рост мышечных клеток. Вместе с тем, без достаточного потребления белка (протеина) невозможно обеспечить высокий азотистый баланс в мышцах, что также является одним из важных условий для прироста мышечной ткани.

Отдельно следует отметить, что потребность организма в данном питательном макроэлементе существует вне зависимости от пола. Таким образом, для женщин и женского организма он играет столь же важную роль, как и для мужского организма, в особенности при активных занятиях спортом. Различия могут находиться лишь в количественных потребностях.

Поступление в кровь аминокислот (которые являются составными частями белка), вызывает естественное повышение концентрации анаболических гормонов (гормон роста, тестостерон, инсулин). Они непосредственно поддерживают белковый синтез и вместе с тем, подавляют катаболические процессы (то есть, процессы разрушения мышечной ткани).

 

На заметку


Выделять какой-либо отдельно взятый тип белка с тем утверждением, что он самым лучшим образом подходит для прироста мышц, было бы не совсем корректно. Наиболее оптимальный протеина для таких целей зависит также от индивидуальных особенностей каждого отдельного взятого атлета, характера его тренировок, остальной части рациона и достаточного отдыха.

Спортивное сообщество считает самым оптимальным выбором протеин молочной сыворотки, поскольку он усваивается и насыщает тело аминокислотами в течение весьма быстрого отрезка времени, стимулируя тем самым выраженный анаболический отклик, что создаёт наилучшую среду для роста мускулатуры.

 

Виды белковых смесей подходящих для набора массы


 

  • быстрый (также сывороточный) – это наиболее популярные добавки, которые считаются лучшими по скорости усвояемости и сбалансированности аминокислотного профиля. Он разделяется на три вида: концентры, изоляты и гидролизаты. Изоляты и гидролизаты не содержат лактозы (углеводов) и имеют наибольшую скорость усвоения, тем самым способствуя поддержанию высокого азотистого баланса и синтезу мышечного белка. Это самый оптимальный выбор по критериям соотношения цены и качества
  • комплексные и казеин – актуальны как вспомогательные добавки. В особенности, при невозможности долго принять пищу и во время сна, поскольку их медленная скорость усвоения позволит длительно обеспечивать поступление аминокислот в кровь и поддерживать азотистый баланс в мышечной ткани
  • яичный и мясной (говяжий) – считаются эталонными видами протеинов со средней скоростью усвояемости и высочайшей ценностью с точки зрения аминокислотного состава, но, зачастую, более дорогостоящие, чем быстрый протеин

 

Перейти на мобильную версию сайта
Да, перейти Остаться на основной версии
оферты ознакомлен и согласен, нажимая кнопку "Подтвердить заказ", я даю согласие на обработку своих персональных данных.">